La salud mental no es binaria

Estamos viviendo en una época en la que la gente desea filtrar lo complejo para hacerlo sencillo. Pero a veces, las cuestiones complejas de la vida no pueden resumirse, explicarse ni resolverse con un solo enunciado. Con mucha frecuencia, la gente desea que la respuesta sea blanco o negro, bueno o malo, tú o yo, sin reconocer que la vida está llena de matices y sutilezas.
El mundo de la salud mental es igual. Para muchos, una persona puede gozar o no de salud mental. Y sin embargo, la salud mental no es binaria. Todos nos encontramos dentro de un espectro y nuestra situación cambia día a día, hora tras hora e incluso de un momento a otro. En ocasiones, podemos sentir que estamos hechos a prueba de balas, que poseemos el toque del rey Midas y sentirnos invencibles, confiados, eufóricos y optimistas; no obstante, eso pronto puede cambiar. De repente nos sentimos desesperanzados, frágiles, débiles, negativos y pesimistas, tristes, desanimados y deprimidos.
La clave es la conciencia: reconocer constantemente en dónde nos encontramos y cómo debemos responder ante eso. Es importante gestionar el estado de ánimo para asegurarnos de no invertir demasiado tiempo en ninguno de estos extremos. También es crucial contar con una rutina prestablecida que nos permita salir de un bache anímico: dormir, comer bien, hacer ejercicio, charlar con amigos solidarios o ayudar a otros en lugar de abrir la puerta a la espiral negativa de respuestas fáciles; aliviar el dolor con drogas, alcohol, comida rápida, maratones televisivos o redes sociales; obsesionarnos con el trabajo y, en realidad, cualquier distracción que nos impida enfrentar nuestros pensamientos y controlar la mente.
A veces parece que quienes libran batallas en el campo de la salud mental forman parte de una minoría; no obstante, en nuestra opinión, en realidad es la ausencia de este tipo de luchas lo que define a la minoría, ya que la vida es complicada y cada día nos presenta una serie de desafíos difíciles de enfrentar. Así que la capacidad de lidiar con eso, seguir adelante y aportar energía positiva a la existencia es un auténtico éxito para la mayoría.
Dado que el día de hoy comienza la Semana de Concientización sobre la Salud Mental, durante aquellos períodos en los que nuestra salud mental se encuentre más fortalecida, deberemos mantenernos alerta y tender una mano a amigos, familiares y colegas que estén librando batallas temporales.

 John Ryan

Director general, Healthy Place to Work